之前听很多健身朋友问过同样的问题，“要停止运动多久健身效果才会消失？”、“我看到运动的人不运动就变胖了，我担心运动后会发胖”。未来。”

相信很多健身朋友也思考过同样的问题。 辛苦训练了这么久，停止训练后还能维持多久呢？ 今天建军就来说说训练后你不知道的事情。

停止训练后你的身体会发生哪些变化？

经过长期训练kaiyun登录入口登录app下载，身体的肌肉量会增加，经常运动会让皮脂得到很好的控制。 肌肉的增长是因为身体为了适应这种强度而“适应新的变化”，而减脂则是因为经常运动让身体有一个良好的新陈代谢水平kaiyun体育登录网页入口，身体不会积累多余的热量。

停止训练后，你不得不承认一个残酷的事实。 停止训练意味着肌肉会逐渐萎缩，皮脂也可能会慢慢积累。

这是因为身体有很强的生理惰性。 停止训练后，肌肉“感觉”不再需要这么大的量来满足训练，因此会逐渐萎缩。

皮脂增多是因为肌肉萎缩，新陈代谢也会相应下降。 另外kaiyun登录入口登录app下载，没有规律的运动来消耗热量，饮食稍不注意就会导致脂肪堆积过多。

也许看到这里你会灰心丧气，但其实这些“退化”并没有你想象的那么可怕？

肌肉生长非常缓慢。 除了日常的训练之外，还需要充足的营养来支持。 然而，肌肉萎缩也是一个非常缓慢的过程，只有一小部分肌糖原被分解来提供日常生活中的能量。 。

肌肉之所以明显萎缩，是因为主要为肌肉收缩提供能量的“肌浆网”萎缩，而真正重要的肌原纤维却很难被分解。

所以即使停止运动后肌肉慢慢萎缩，萎缩的也不是真正的肌肉，而是为肌肉提供能量的“肌浆网”。 当然，更重要的是，恢复运动后，“肌浆网”会在更短的时间内恢复。

请记住“肌肉有记忆能力”。 训练有素的人即使长时间停止训练，他的恢复也不会特别慢。

脂肪堆积也很容易解决。 拥有一定肌肉量的人，基础代谢就会高。 肌肉就像汽车的发动机。 马力越高，消耗的热量就越高，所以只要适当控制饮食，减肥并不难。

最后告诉大家一个防止肌肉退化的好方法

不要停止锻炼！