俗话说，二月不减肥，三月就惨了。

相信大家都注意到了，现在天气已经开始变暖了。 大多数人在开始露出胳膊和腿的时候就已经脱掉了羽绒服，来到了春天。

但众所周知，今年的春节与往年有些不同。

以前过年的时候虽然吃的很多，鱼也很多，但是因为总是有朋友一起逛街看电影，即使走几步也不会重多少。

但今年，我就是不能出去走走。 我在家吃饭、睡觉，过着猪一样的生活，整整20天。 我的身材已经严重走样了。

想要穿春装好看，还是得用老办法——管住嘴，迈开腿。

由于健身房还没有开放，学霸君建议大家在家锻炼。 一张瑜伽垫每天十五分钟就能搞定，何不减肥呢？

什么？ 你不能在家做所有能做的练习吗？ 你可能需要这个辅助健身工具——引体向上机。

相信很多人都尝试过在家锻炼，但通常坚持不了多久就放弃了，健身应用也一直在手机角落里积满灰尘。

学霸君认为，不坚持的原因有两个：一是健身动作太难，标准动作做不了几个就会走形；二是健身动作太难，标准动作做不了几个就会走样。 第二，这个课程不适合我。 健身课说是减脂，其实我只想减腿上的肥肉，但是今天做了之后，发现腿并没有瘦下来。

张紧器的使用可以完美解决这两个问题。 不仅可以帮助新手完成标准的健身动作，还可以瘦手臂、瘦腿、收紧腹部、改善臀部。

今天学霸君就教大家一些健身动作，帮助大家借助拉力器有针对性的减肥。

1. 紧缩

这个动作主要是瘦腰腹部。 有点像我们体育课上做的仰卧起坐kaiyun体育登录网页入口kaiyun体育登录网页入口，但是难度稍低一些，对颈椎也比较友好。

用脚底用力踩在拉紧器上，然后将身体向后移动，利用腰腹部的力量复位，呼吸均匀。

很多健身新手减肥瘦不下来的原因之一就是不明白腰腹力量是什么。 借助拉力机，更容易掌握发力的方法，更容易练出马甲线。

2.站立伸展运动

这个动作主要是瘦手臂。 如果每天坚持做，就能很快减掉脂肪。

正常站立，用脚底用力踩在拉紧器上，手握拉紧器并将手臂弯曲至胸前，松开直至手臂与身体成90°，然后松开。

3、平躺抬腿

这个动作主要是为了瘦腿。 如果你尝试了很多运动还是瘦不了腿，可以尝试一下这个动作。

自然躺下，双手握住拉紧器，支撑脚底并卷曲至胸前，将双腿向外向上推。

4.复合拉伸

这个动作可以同时锻炼腰腹和腿部，对于提臀也有一定的效果。

自然躺下，用手脚固定拉紧器两端，双脚向前推，身体向后推，然后利用腰腹部的力量抬起上半身kaiyun登录入口登录app下载，双腿自然收回。

说了这么多，大家应该都忍不住想尝试一下吧。

市场上有许多张力绳。 经过比较，学霸君推荐佐玛的张力绳。

推荐它的理由有很多。 学霸君最看重的就是它的张力带。

因为这种拉力装备最怕断裂，Zoma采用了四根加厚高强度橡胶带，更加耐用，不易断裂。

接下来是踏板部分。 有些品牌拉紧器的踏板部分和手握部分没有什么区别，踩上去会感觉很痛。

Zoma的张紧器对踏板部分进行了加厚加宽，踩起来更加舒适，防滑性能也更好。

最后，这款张紧器的价格并不高。 使用5元券后，仅需9.9元一张！

踏板拉力神器多功能仰卧起坐普拉提健身器材家用瑜伽运动瘦腹绳

14.9元

买

春天来了，夏天还远吗？ 如果我的身体不减肥，夏天我就穿不合适了。

一个不到10元钱的拉紧器可供全家人、整个宿舍使用。 平均下来，每个人花的钱还不够买一瓶肥宅水。 性价比并不算太高，赶紧开始练习吧！