男生的肌肉训练可以增强抵抗力，保持完美身材，但想要长久拥有肌肉，就一定不能偷懒。 我们来看看，不训练的话，肌肉要多久才会衰退呢？ 肌肉衰退对人体有什么影响？

不运动的话多久肌肉会衰退？

如果停止锻炼超过一个月，肌肉通常会开始衰退。 因此，想要拥有完美的身材，就必须经常锻炼身体。

一项针对12名竞走运动员的研究发现，他们停止训练2周后，其代表肌群中快肌组织的比例下降了6.4%。 也就是说，如果你停止运动超过一个月，你的肌肉就会变得比以前更加松弛，变得不那么圆润紧实。

肌肉是由各种蛋白质组成的，而蛋白质作为肌肉构建物质，也受到不断消耗和不断补充的变化模式的影响。 补多了，肌肉就会增长；补多了，肌肉就会增长；补多了，肌肉就会增长。 如果摄入过多，肌肉就会衰退。 如果不及时锻炼，就缺乏刺激肌肉生长的成分。

另一方面，构成肌肉的物质不断被消耗。 锻炼的人自然会发现“锻炼效果不明显”、“肌肉比以前小了”、“手臂没力气了”、“肌肉没有以前硬了”等等，这就是为什么教练不能“三天打鱼，三天打鱼。”

肌肉衰退对人体的影响

肌肉衰退对人体的影响就是肥胖或者肌肉萎缩。

经过长期训练，体内的脂肪含量会增加，经常运动会让皮脂腺得到更好的控制。 肌肉的增长是身体为了适应这种力量而发生的“适应变化”，而减肥则是因为经常锻炼让身体有更好的代谢水平，身体不会积累不必要的热量。

停止训练后，你不得不承认一个残酷的事实。 停止训练意味着肌肉会逐渐萎缩，皮脂腺也可能会逐渐堆积。

这是因为人体具有很强的生理惰性。 停止训练后kaiyun登录入口登录app下载，肌肉不再“感觉”到不再需要这样一坨训练了，于是就会逐渐萎缩。

皮脂腺增多是因为肌肉萎缩，新陈代谢也会相应下降。 另外，不规律的运动会消耗热量，不注意饮食也会导致脂肪堆积过多。

是什么导致肌肉流失？

肌肉衰退是指肌肉无法得到锻炼开yun体育官网入口登录体育，会因血液供应减少和细胞特异性降低而松弛。 也就是说，它们会先放松，有的肌肉会变慢，有的会变快，因为有些肌肉在你的日常生活中很少用到。 如果吃得不够跟不上肌肉能量的消耗，也会加剧肌肉数量的减少并转化为卡路里。 如果你在不运动时摄入的能量多于消耗的能量，你的肌肉就会被一层脂肪覆盖。 因此开yun体育官网入口登录体育，一个人如果长期不运动，肌肉就会减少。 通过锻炼，不仅可以提高肌肉质量、增加肌肉体积，还可以延缓衰老引起的肌肉萎缩。