一、关于瘦腿的误区

1.跑步时，前脚先着地

跑步时前脚先着地可以让跑步变得毫不费力，因此这是让跑步变得更轻松的重要技巧之一。 不过，这种跑步方法会让小腿的肌肉更加强壮、更加发达，所以腿也会逐渐变粗。 尤其是小腿粗的女孩子不适合用这种方法减肥。

建议如果想要防止腿变粗，最好的办法是先让脚后跟着地，然后让整个脚掌着地。 这种慢跑不会轻易让你的小腿变粗。

2、剧烈运动可以瘦腿

很多人可能认为运动越剧烈，消耗的脂肪就越多。 事实上，如果运动过于剧烈，会让身体的主要器官超负荷。 想要瘦腿，速度一定要控制在每小时7公里。 如果跑得太快，不但瘦不了腿，还会长出难看的肌肉腿。

3.静脉曲张袜可以瘦腿

市场上很多静脉曲张袜都声称有瘦腿的功效。 但实际上，用于治疗静脉曲张的袜子分为保健型和治疗型两种。

保健型压力较小，适合轻度静脉曲张患者。 并没有瘦腿的效果。 医用型静脉曲张袜有高压。 普通人如果穿这种袜子，会给腿部带来很大的压力，阻碍血液循环，还可能导致毛细血管破裂！

4、穿紧身裤可以达到瘦身的效果。

这绝对是一个谬论！ 紧身裤只能给人视觉上的享受，但长期穿着并不会收紧腿部kaiyun登录入口登录app下载，抑制脂肪的形成。

每周穿紧身衣的次数不要超过一次，脱紧身衣时一定要按摩双腿，以恢复其循环和代谢功能。

2、瘦腿可以这样做：

1.用拍打来软化肌肉

女性想要瘦小腿，首先要拍打小腿kaiyun登录入口登录app下载，软化腿部肌肉。

方法是：操作者可坐在地上，抬起一条腿，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉，持续10分钟。 这种方法可以放松小腿肌肉，软化已经僵硬的腿部脂肪。 长时间拍打小腿，可以慢慢放松小腿上僵硬的肌肉和脂肪。 同时可以通过按摩的方法来瘦腿上突出的肌肉。

2.利用按摩减少肌肉量

按摩小腿可以帮助放松小腿处紧绷的肌肉，让肌肉中的代谢产物更快排出。 还能促进腿部微循环，消除水肿，促进小腿脂肪燃烧kaiyun登录入口登录app下载，达到减少腿部肌肉的效果。

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