佳木斯健美操是黑龙江省佳木斯市退休干部于先生发明的一套健美操。 它是步行过程中的一种有氧运动，特别适合中老年人。 那么，完整版佳木斯健美操怎么跳呢？ 下面就跟着小编一起来看看吧！

当人们第一次接触欢乐舞健美操时，第一印象就是一群人在跳僵尸舞。 这是一种幻觉。 事实上，他们眼中的“僵尸舞”不再起源于日本。 舞者双臂向前伸展，双脚轻敲地面，左按、右按、向前跳、向后跳，不断重复着“僵尸”动作。 。 这是一种融入了舞蹈元素的体操。 正式名称为“佳木斯欢乐舞步健美操”。 它由佳木斯市体育总会副秘书长于继成先生创建。

与全国广播体操相比，它最大的优点是节奏感很强，练习时间在一小时左右。 由于每节的分解动作都有近一秒的停顿，所以集体练习感觉非常整齐、均匀，每个人的参与感都很强。 这是一项适合所有年龄段的运动。 这种集体锻炼不仅成为当地最普遍的餐后锻炼形式，而且团体之间的相互鼓励也能让参与者保持持久的热情。 已成为佳木斯当地的城市名片。

练完这个功法后，于成熹的体重从93公斤降到了63公斤。 严重的心脏病消失了，宫廷里著名的“老病人”变成了精力充沛的健身达人。 于成吉个人陈述后，十几个人开始和他一起跳舞。 渐渐地，每天晚上松花江上都会出现一群特殊的舞者。 他们排列整齐，迈着小步开yun体育官网入口登录体育，每一步都蹦蹦跳跳。 有人开始戏称它为“僵尸舞”。

不过，凡是练习过的人都体会到这种活动肩部、颈部、腰部、膝盖、脚踝等全身活动的健美操的好处。 “僵尸舞”的绰号逐渐被“最美街舞”的美誉所取代。 如今（2012年）的佳木斯，80万人口中，有4万多人全年继续跳着欢乐的舞蹈。 松花江畔，仅欢乐舞步就有五六个固定练习点。 每个修炼点少则五六百人，多则千人。

在河边跳健美操，穿着绿色水彩服装跳舞。 专家亲自传授要领，由外而学，入体入脑。

看着操场内外的舞蹈kaiyun体育登录网页入口，孩子们、老人都拍手叫好。 尽情地跳舞、快乐、尽情地跳舞和欢笑。

社会、家庭和谐美好，健身有利于集中注意力、幸福快乐。 摒弃旧俗，树立新风，生活质量将逐步提高。

2012年，这项全民健美操在佳木斯松花江沿岸开始流行。 同时，它已风靡整个龙江，深受普通百姓特别是中老年人的喜爱。

2012年下半年，佳木斯作为欢乐舞蹈“行进健美操”的发源地kaiyun体育登录网页入口，推出了欢乐舞蹈健美操“第五套”。 第五套快乐舞步健美操是在原有健美操的基础上发展和延伸的，并经过创作该功法的老师不断探索和研究，从原有健美操中提取精华。 整理和研究历时3个多月。